ilosc kcal

Ehh, czy Wy w ogóle czytacie moje pytania? Już drugi raz na tym forum jestem niezrozumiany przez nie czytanie ze zrozumieniem. Nie pytam czy piwo jest dobre, czy złe, czy mogę i w ogóle jaki ma wpływ. To mogę wyczytać sam. Piwo liczę jako 250kcal. 2 piwa to 500kcal. 4-6 piw to 1000-1500kcal. Po spożyciu takich ilości musze to wliczyć w bilans i [...]

Obie wartości są bardzo niskie, przy takiej otyłości owszem, można sobie pozwolić na większy deficyt kcal, jednak nie na takie skrajne wartości, około 2500 kcal to najniższa ilość o jakiej bym myślał.

Wszystkie składniki wraz z gramaturą które dodałaś do zrobienia takiego chleba wpisz tutaj : http://potreningu.pl/calculators/calories. Chyba jedyna sprawdzona opcja i na pewno wyjdzie dobrze, później tylko pomnożyć przez ilość kromek i jest . Tak zrobiłam i wg mnie to jest źle policzone. Słyszałam, że skoro do chleba dodaje się wodę to trochę to [...]

Witaj, przede wszystkim musisz sobie zadać pytanie co jest dla Ciebie ważniejsze - zdrowie (dla własnego dobrego samopoczucia, ale i dla dzieci by miał się kto nimi opiekować) czy zaspokojenie kubków smakowych? Nadwagę masz sporą i nic dziwnego, że pojawiają się dolegliwości jakie opisałaś. Cieszy to, że zdajesz sobie sprawę z problemu i chcesz [...]

Ilość kcal tak sobie przyjąłeś na oko? Wrzucasz 2800 a nagle dajesz 3800. Wylicz ilość na podstawie wzoru. Ile ich mniej więcej spożywałeś do tej pory i jakie były tego efekty? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-17 15:30:10

Od jutra zacznę robić posiłki w.formie zaproponowanego zrzutu. Teraz czas na pytanie. Jestem na ~2400kcal i non stop trzymam miskę. Dziś rozmawiałem ze znajomym i stwierdził, że jak na masę to zbyt mała ilość kcal przy mojej wadze i tylu treningach. Dlatego też wyskoczylo mi oto tyle kcal i pytanie, czy od razu wjechać na taka ilość??? Chciałbym [...]

Nie wiem na podstawie czego układałeś tę dietę, ale w żadnym temacie nikt nie powinien zalecać ograniczania tak drastycznie tłuszczów. Może to być niebezpieczne dla zdrowia. Skoro nie ma efektów, to zwiększasz kcal. Jednak jak wspomniano wyżej, 15% to już ilość którą być może warto redukować.

[...] co chwile :-/ Ja tez walcze z uczuciem pelnosci, tak jak Ty jeszcze nie tak dawno sie glodzilam, a teraz mam dostarczyc ok 1700/1800 kcal w zdrowej formie. Wiadomo, taka ilosc kalorii w postaci smieciowego jedzenia latwo dostarczyc i jeszcze byc glodnym, ale w takiej zdrowej, zbilansowanej formie, to juz czasami bywa wyczyn. Moj zoladek nadal [...]

Witaj, jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Minęło ponad 2 tygodnie od powrotu do treningów i czas na zmiany. Zwiększam ilość węgli w diecie. Nie będę liczyć dokładnie kcal tylko w dzienniku ułożę sobie jadłospis, aby orientacyjnie wiedzieć ile muszę zjeść. Sporo trenuje i czuje, że brakuje mi sił. Szczególnie podczas treningów rowerowych. Podobnie było w przypadku treningów na [...]

Jeszcze jedna zmiana będzie. Wracam do IFu. To ze wzgledu na bardzo małą ilość kcal w dni 1-3 i 6-7.

Witam chciałbym sie dowiedzieć jak redukować tkankę tłuszczową moja podstawowa przemiana materii wynosi 1680 kcal a ilość kalorii potrzebnych do zrzucania wagi wynosi 2180 kcal Białko 30% Węgle 50 % Tłuszcze 20% i mam takie pytanie czy żeby być na deficycie kalorycznym muszę od tych 2180 kcal odjąć np.300 kcal ? i jak w tedy by wygladały [...]

Pamiętaj ze kaloria kalorii nie równa. Te z białka nie powinny byc traktowane tak jak te z węgli czy z fatu. Ilośc 2,5-3 czy 3,5 na pewno nie zaszkodzi nerkom tym bardziej ze wg mnie w przypadku osoby wykonującej trening oporowy białko zużywane jest na budowę mięsa, a nie jak u przeciętnego Kowalskiego wydalane w większości przez co faktycznie [...]

Właśnie cały czas myślę - bo tak : - każdy trąbi,że dużo białka - to nerki po tyłku i wgl,ale jeśli damy dużo wody , żurawiny, herbat ziołowych, ja też często wody typu Jan / Żuber to nerki mają idealną filtrację = problemu nie ma :-) - więcej białka = więcej mięcha można wcinać, które mega uwielbiam :-) - pytanie czy jest sens właśnie,aż tak [...]

[...] ze jak ktoś jest na nogach w tygodniu i pracuje to spala wiecej kcal, niz w weekendy jest albo totalne wolne albo trening siłowy. Wystarczy to uwzględnić czy to rotacją czy iloscią posiłków. Lub jeslli komus opornie idzie masa to wcale ;-P Teraz jesli cały tydzień pracujesz fizycznie + treningi siłowe, to zużycie jest na tyle duze ze jak jeden z [...]

Wiek : 16 lat Waga : +- 68,5 KG BF : +- 20% Wzrost : 173 Jakie są skutki drastycznego zmniejszenia kalorii? Może na tym ucierpieć moje zdrowie czy coś ? Ilość kcal jaką moje ciało potrzebuje do utrzymania wagi to około 2400kcal - co gdybym zszedł do około 1500kcal ? Chodzi mi głównie o taką diete którą sam układam i jest w miare możliwości do [...]

Witaj, to wszystko zależy od Twojego stażu treningowego ,oraz jakie suple dotychczas stosowałaś. Więc jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia [...]

[...] !! Czulam taka ogromna ochote na maslo, ze wciagnelam praktycznie cale :-/ Pozniej zeby jakos to zbilansowac wypilam miarke odzywki bialkowej i zjadlam troche rodzynek. Ale ilosc masla (kcal) mnie przybila. Czyli na sniadanie wjechalo ... ponad 1400 kcal {{:-( (Jasne, moglabym o tym tutaj nie pisac - ladnie by wygladalo, ze idealnie trzymam [...]

Lekkie opóźnienie z dziennikiem :-) Wczorajszy dzień to DT, więc z założenia był to HC, ale z racji urodzin mojej mamy wpadł lekki cheat :-) Słów kilka o treningu : Dzień 4: Góra ciała / Hipertrofia: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Rozpiętki na ławce płaskiej - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Ściąganie [...]

Pytania żywieniowe: 1. Czy mogę zwiększyć ilość tłuszczu w diecie (do około 100g) kosztem węgli (czyli zachowałbym dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:). 2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było [...]